Остров себялюбви
Трансформационная психотерапевтическая игра
про жизненный сценарий и отношение к себе
Универсальная
Запросы на игру
Запрос на игру может быть общего вида – "Хочу поисследовать свой жизненный сценарий и отношение к себе и изменить их в лучшую сторону"
Или может быть определенный запрос, связанный с вашим переживанием стыда из-за чего бы то ни было. Например, стыд за свой внешний вид ("С виду я бесформенный бегемот, да и только", "Я толстая и непривлекательная") или стыд за недостаточную (на ваш взгляд) реализацию ("Я ничего не добилась в жизни, неудачница", "Я никто и звать меня никак") или стыд после сравнения себя с другими людьми ("Все остальные заслуживают денег, а я нет", "Другие красивее меня", "Другие умнее, успешнее и лучше справляются с работой"). То есть запрос может касаться любых ситуаций, которые вызывают у вас ощущение собственной дефективности.
При этом стыд - это интроецированное, то есть присвоенное отвращение. Кто-то из значимых людей в значимых отношениях когда-то научил, показал или транслировал это отвращение, и вы присвоили его себе, как часть себя, взяли в собственную личность.
Поэтому в игре "Остров себялюбви" помимо цели развития самопринятия, самосострадания, доброго отношения к себе в любой ситуации мы преследуем цель изучения своего жизненного сценария.
Жизненный сценарий включает в себя:
- как относиться к себе
- какие отношения строить с другими
- как относиться к миру в целом
- какие чувства испытывать
- что можно, а что нельзя
- к какому итогу прийти
За счет чего работает "Остров себялюбви"?
Игра "Остров себялюбви" основана на трех механизмах лечебного действия. На эмоциональном корригирующем опыте (проявлении чувств в безопасной поддерживающей обстановке), конфронтации (с убеждениями, стереотипами) и поведенческого научения (пробы совершать поступки, не продиктованные сценарием).
Если говорить про переживание стыда, то игра помогает прояснить свои убеждения-запреты, вызывающие стыд, и поработать с ними. А еще стыд не терпит открытости. Поэтому моя рекомендация выбирать групповую игру, а не индивидуальную. Во второй, конечно, проработка может быть более глубокой, но лучше дважды прийти на групповую, чем один раз на индивидуальную, потому что даже просто тот факт, что вы расскажете в безопасной обстановке о своих переживаниях, значительно снизит их интенсивность.
Если говорить про переживание стыда, то игра помогает прояснить свои убеждения-запреты, вызывающие стыд, и поработать с ними. А еще стыд не терпит открытости. Поэтому моя рекомендация выбирать групповую игру, а не индивидуальную. Во второй, конечно, проработка может быть более глубокой, но лучше дважды прийти на групповую, чем один раз на индивидуальную, потому что даже просто тот факт, что вы расскажете в безопасной обстановке о своих переживаниях, значительно снизит их интенсивность.
Жизненный сценарий - бессознательный план жизни, принятый в детстве, усиливаемый родителями, который направляет поведение человека в значимых для него аспектах и определяет жизнь.
Сценарное решение принимается каждым из нас в детстве. Однако роль родителей в этом вопросе велика, ведь они с самого рождения передают нам множество посланий (запретов, приказаний, разрешений), в ответ на которые мы и принимаем судьбоносные решения.
Сценарий нами обычно не осознается, но мы всегда искажаем реальность, чтобы она соответствовала сценарию (что-то преувеличиваем, что-то преуменьшаем, что-то вовсе игнорируем). Например, приняв в детстве решение не добиваться успехов, человек во взрослой жизни может обесценивать или даже не замечать свои возможности и способности ("Я не справлюсь, у меня не получится").
Сценарий жизни - это то, что мы выбираем, но можем и не выбирать!
Механика игры
Игра начинается с озвучивания запроса, волнующей проблемы каждого участника. Старт всегда на острове персонального мифа. Игроки получают по метафорической карте, которая нужна для более глубокого осмысления ситуации.
Цель игры - попасть на остров себялюбви. Но путь у каждого свой (зависит от бросков кубиков). Можно попасть на:
Цель игры - попасть на остров себялюбви. Но путь у каждого свой (зависит от бросков кубиков). Можно попасть на:
- Остров родительских посланий - здесь игрок получает случайно или выбирает из предложенных карту, отражающую какое-то из предписаний его родителей. Рассказывает про свой опыт, иногда достаточно болезненный. Выражение эмоций само по себе целительно. Но еще на этом этапе мы анализируем, как этот детский опыт мог повлиять на имеющийся сейчас миф о себе (подобные инсайты - важный момент в психотерапии).
- Остров страхов и тревог. Тут опять же можно поделиться своими эмоциями, мыслями, а можно вытащить дополнительно карту, которая поможет расширить свое представление о проблеме.
- Остров стереотипов - уже трансформационный этап. Здесь предлагается сформулировать ограничивающее убеждение, касающееся запроса на игру, и проработать его. Я тренер НЛП, так что мы точно справимся :-)
- Остров фактов - игрок получает письменное задание, призванное закрепить помогающие убеждения о себе.
- Остров ресурсов - в зависимости от запроса и настроения игрок получает либо метафорическую карту из ресурсной колоды, либо из травматичной (в этом случае мы отвечаем на вопрос "С чем нужно проститься, чтобы жить более счастливую жизнь?"). Обычно это про прощание с какими-то идеями, травмами прошлого, людьми, которых больше нет рядом или со страхами.
- Остров личных границ - здесь происходит проработка ситуаций на уровне поведения. Как можно вести себя иначе в проблемной ситуации?
Родительские предписания и последующий сценарий:
- "Не живи" - саморазрушение (от болезней зависимости до суицидального поведения), ощущение бессмысленности жизни, постоянные попытки доказать окружающим, что ты достоин жизни ("Смотрите, какая я стала. Все думали, что я лохушка-никчемушка, а я вон чего достигла").
- "Не будь собой" - сравнения себя с другими, комплекс неполноценности, зависимость от чужого мнения, самокритика, потерянность в жизни, непонимание своих желаний и потребностей, ощущение будто проживаешь не свою жизнь, постоянный страх, что не получится справиться с чем-то.
- "Не делай" - прокрастинация, самосаботаж, неумение самостоятельно принимать решения, страх брать на себя ответственность за что-то.
- "Не чувствуй" - психосоматика, зависимости, тревожные расстройства.
- "Не будь ребенком" - неумение получать удовольствие от жизни, трудоголизм без отдыха и радости за результаты.
- "Не будь здоровым" - постоянные проблемы со здоровьем, психосоматика.
- "Не думай" - неумение решать свои проблемы, неумение принимать решения и делать выбор самостоятельно, склонность к необдуманным поступкам.
- "Не будь взрослым" - инфантильность, избегание ответственности, капризность, эгоцентричность, пассивность.
- "Не будь успешным" - постоянные неудачи во всех начинаниях или страх таких неудач и отказ даже от попыток, ведущих к возможному успеху.
- "Не будь близким" - страх близости, недоверие и ожидание жестокого обращения.
Форматы работы
Онлайн
- в группе 2500 руб.
- индивидуально 6500 руб.
В Москве
(метро Новослободская):
- в группе 3500 руб.
В чате Telegram
- в группе 1500 руб.
длительность игры
Длительность игры (как индивидуальной, так и групповой) - 3-4 часа.
Если вам сложно выделить столько времени, но вы хотите поиграть, выбирайте формат группового чата в Telegram,
тогда не будет привязки ко времени, игра будет длиться неделю, каждый день вы будете тратить минимум времени на ее прохождение.
Если вам сложно выделить столько времени, но вы хотите поиграть, выбирайте формат группового чата в Telegram,
тогда не будет привязки ко времени, игра будет длиться неделю, каждый день вы будете тратить минимум времени на ее прохождение.
Поиграть
Или вы можете оставить заявку
на индивидуальную или групповую игру
на индивидуальную или групповую игру
Если вы хотите поиграть именно в групповую игру, мы можем с вами назначить день и время удобное именно нам, после чего я найду других участников
