Без лишнего стресса и веса
Без лишнего стресса и веса
Перестань заедать стресс, проблемы и свои переживания
с помощью доказательной психологии
Онлайн курс клинического психолога и нутрициолога
Елизаветы Роман (Дворцовой)
В чем суть?
95% людей с лишним весом имеют его, потому что используют еду с непищевыми целями (заедают печаль, подавляют едой злость, отмечают радостные события и т.п.). Если у вас есть хотя бы 7-10 лишних кг, вы 100% заедаете свои эмоции (даже если считаете иначе).
Переедание - это сигнал, что в вашей жизни что-то идет не так! Любая эмоция требует какого-то действия (и это не "поесть"). Чем быстрее вы научитесь разбираться со своими чувствами, управлять ими, снижать их интенсивность, менять содержание, тем быстрее освободитесь от привычки переедать.
Проблема лишнего веса - проблема, в первую очередь, психологическая. Но недостаточно только разобраться со своими чувствами и обучиться навыку стрессоустойчивости. Важно еще и научиться коммуникации.
Как только вы научитесь общаться, аппетит пропадет. Как только вы научитесь искренне выражать свои чувства, отстаивать личные границы, говорить "Нет", прояснять отношения, которые причиняют вам боль, передоговариваться, вам будет нечего заедать. Именно поэтому часть курса посвящена вопросам коммуникации и отношений.
Переедание - это сигнал, что в вашей жизни что-то идет не так! Любая эмоция требует какого-то действия (и это не "поесть"). Чем быстрее вы научитесь разбираться со своими чувствами, управлять ими, снижать их интенсивность, менять содержание, тем быстрее освободитесь от привычки переедать.
Проблема лишнего веса - проблема, в первую очередь, психологическая. Но недостаточно только разобраться со своими чувствами и обучиться навыку стрессоустойчивости. Важно еще и научиться коммуникации.
Как только вы научитесь общаться, аппетит пропадет. Как только вы научитесь искренне выражать свои чувства, отстаивать личные границы, говорить "Нет", прояснять отношения, которые причиняют вам боль, передоговариваться, вам будет нечего заедать. Именно поэтому часть курса посвящена вопросам коммуникации и отношений.
Все и так знают, что от капусты не поправишься, а от вафель очень даже. Но как перестать есть вафли?
Преимущества курса
- Большой объем знаний по адекватной ценеВы узнаете топовую информацию о функциях эмоций и повысите свой эмоциональный интеллект. Изучите основы когнитивно-поведенческой терапии, терапии эмоциональных схем, терапии сфокусированной на сострадании и НЛП. Простым языком, кратко, по делу, без воды, с юмором и понятными примерами.
- Доступ к материалам полгодаЯ гарантирую, что в течение 6 месяцев вам будут доступны записи всех уроков. По окончании этого срока записи могут быть удалены.
- Научные знания вместо кухонных советовКурс основан на психотерапевтических методах, доказавших свою эффективность в борьбе с лишним весом, перееданием и РПП.
Содержание курса
1
Бонус 1
Блок по мотивации
Блок по мотивации
17 уроков с кучей мотивационных техник и приемов на любой вкус.
17 уроков, 105 минут
17 уроков, 105 минут
2
Бонус 2
Причины лишнего веса.
Расстройства пищевого поведения
Причины лишнего веса.
Расстройства пищевого поведения
Поймете, в чем причина именно ваших лишних кг.
11 уроков, 93 минуты
11 уроков, 93 минуты
3
Бонус 3
Основы психологии пищевого поведения
Основы психологии пищевого поведения
Голод и аппетит.
Потребности, стоящие за аппетитом.
Удовлетворение своих потребностей. Ограничительное пищевое поведение. Срывы.
12 уроков, 160 минут
Потребности, стоящие за аппетитом.
Удовлетворение своих потребностей. Ограничительное пищевое поведение. Срывы.
12 уроков, 160 минут
4
Эмоции
Топовая информация о функциях всех основных эмоций (от тревоги и злости до зависти и ненависти). После модуля дружба со своими чувствами вам гарантирована :-)
21 урок, 212 минут
21 урок, 212 минут
5
Управление эмоциями
Основы когнитивно-поведенческой терапии для работы с эмоциогенным перееданием.
6 уроков, 162 минуты
6 уроков, 162 минуты
6
Самосострадание
Теория и практика терапии сфокусированной на сострадании для еще более качественной работы по профилактике переедания.
4 урока, 33 минуты + аудиопрактики
4 урока, 33 минуты + аудиопрактики
7
Самооценка
Выявим ваши глубинные убеждения, стоящие за проблемами с самооценкой и являющиеся причиной нарушения пищевого поведения.
7 уроков, 87 минут
7 уроков, 87 минут
8
Контактная коммуникация
Знакомство с НЛП и техникой ненасильственного общения.
10 уроков, 127 минут
10 уроков, 127 минут
9
Бонус 4
Личные границы
Личные границы
Теория и практический алгоритм защиты своих границ.
5 уроков, 55 минут
5 уроков, 55 минут
10
Бонус 5
Созависимость
Созависимость
Теория и практические рекомендации для выхода из треугольника Карпмана.
8 уроков, 120 минут
8 уроков, 120 минут
11
Бонус 6
Моделирование Лизы
Моделирование Лизы
Откровенный рассказ о том, как лично мне удается не переедать.
23 минуты
23 минуты
Отзывы о работе со мной
Отзыв Марии на индивидуальную работу
Отзыв Натальи на индивидуальную работу
Отзыв Элины на индивидуальную работу
Аудиосообщение Элины в процессе нашей работы
Принять участие
Уроки будут доступны сразу после оплаты.
Вам придет письмо на электронную почту с ссылкой.
Вам придет письмо на электронную почту с ссылкой.
С поддержкой
- 6 основных модуля
- 6 бонусных модуля
- Доступ к урокам 6 месяцев
- 4 индивидуальные консультации (обычно 3 по управлению эмоциями + 1 по работе с глубинными убеждениями) для практической отработки техник курса
19997 руб.
Купить
Скорее всего, да. Скорее всего, придется пересмотреть многие уроки дважды. Но я старалась максимально простым языком, подробно и с примерами объяснить всю теорию.
И вы всегда можете прийти на индивидуальную консультацию и что-то уточнить, с чем-то разобраться с моей помощью (если вы изначально купили тариф без поддержки, вы можете доплатить разницу в стоимости и перейти на вариант с консультациями).
И вы всегда можете прийти на индивидуальную консультацию и что-то уточнить, с чем-то разобраться с моей помощью (если вы изначально купили тариф без поддержки, вы можете доплатить разницу в стоимости и перейти на вариант с консультациями).
Если вы успели изучить когнитивно-поведенческую терапию, терапия сфокусированную на сострадании, терапию эмоциональных схем, НЛП и транзактный анализ, то соглашусь :-)
Я не могу его гарантрировать, т.к. не смогу заставить вас соблюдать рекомендации. Гарантии в таком деле - лишь маркетинговый ход, и я против такого обмана.
Однако техники, приемы, которые я даю в курсе, используются по всеми миру специалистами по пищевому поведению и показывают эффективность.
Однако техники, приемы, которые я даю в курсе, используются по всеми миру специалистами по пищевому поведению и показывают эффективность.
Идея убрать срывы полностью - нереалистичная. Однако в бонусном модуле по основам психологии пищевого поведения будет 4 урока, посвященных срывам, отношению к ним, работе над ошибками после.
Это не мой подход, это доказательная психология. Мой он только потому, что я по-своему скомпоновала важные темы и по-своему их объяснила. Есть курсы по похудению моих коллег, где тоже изучаются такие приемы.
На мой взгляд, в соотношении цены и качества :-) В уроках по делу, без воды и с юмором :-)
Если есть вопросы...
свяжитесь со мной в личном сообщении, и я на все отвечу )
Елизавета Роман (Дворцова)
Автор курса, клинический психолог, нутрициолог, тренер НЛП
Аппетит всегда сильнее воли. Единственный способ справиться с ним - не запрещать себе сладости и вкусности, а тренировать необходимые психологические навыки и организовывать новые нейронные пути.
Елизавета Роман (Дворцова)
Автор курса, клинический психолог, нутрициолог, тренер НЛП
Аппетит всегда сильнее воли. Единственный способ справиться с ним - не запрещать себе сладости и вкусности, а тренировать необходимые психологические навыки и организовывать новые нейронные пути.
- > 5 летчастной практики
- > 90% клиентовэто женщины с лишним весом
- > 10000 человекпрошли марафон по похудению, на котором я работала психологом
- 25 дипломовпо психологии, нутрициологии, фитнесу, сексологии, НЛП
(посмотреть можно ниже)
Мое образование
Хотя я всегда интересовалась психологией, сразу на нее учиться я не пошла. Туризм и гостеприимство были и остаются моей любовью, но психологии все-таки удалось увести меня от них :-)
Изначально я отучилась на психолога-консультанта и тогда поняла, что хочу работать с лишним весом и РПП.
Начала работать и поняла, что вокруг слишком большое количество мифов про питание, что не получится обойти эту тему стороной и пошла учиться нутрициологии в "Доктор Борменталь".
Потом ради интереса прошла курс нутрициологии в институте фитнеса и, если честно, ужаснулась. Не стала бы я доверять свое здоровье и похудение людям без психологического образования...
Естественно, я училась разным методам психотерапии.
И в работе использую разные терапевтические направления.
Потом я стала клиническим психологом.
А еще сексологом.
И фитнес инструктором напоследок, влюбившись в пилатес.
Изначально я отучилась на психолога-консультанта и тогда поняла, что хочу работать с лишним весом и РПП.
Начала работать и поняла, что вокруг слишком большое количество мифов про питание, что не получится обойти эту тему стороной и пошла учиться нутрициологии в "Доктор Борменталь".
Потом ради интереса прошла курс нутрициологии в институте фитнеса и, если честно, ужаснулась. Не стала бы я доверять свое здоровье и похудение людям без психологического образования...
Естественно, я училась разным методам психотерапии.
И в работе использую разные терапевтические направления.
Потом я стала клиническим психологом.
А еще сексологом.
И фитнес инструктором напоследок, влюбившись в пилатес.
