Без запретов
Без запретов
Научись рациональному питанию
без запрещенных продуктов, подсчета калорий и голода
Онлайн курс клинического психолога и нутрициолога
Елизаветы Роман (Дворцовой)
В чем суть?
Современная модель снижения веса:
- Отсутствие жестких запретов (жесткие запреты приводят к усилению фрустрации, генерируют избыточное сопротивление и провоцируют срывы)
- Сытость (чувство голода - важный фактор, который препятствует успешному следованию диете)
- Поиск и изменение триггеров переедания
Преимущества курса
- Большой объем знаний по минимальной ценеМне хочется быть причастной к борьбе с мифами и заблуждениями, которых огромное количество (особенно в соц сетях), и пропаганде здорового взрослого подхода к похудению без вреда для своего здоровья (и физического, и психологического)
- Доступ к материалам полгодаЯ гарантирую, что в течение 6 месяцев вам будут доступны записи всех уроков. По окончании этого срока записи могут быть удалены.
- Научные знания вместо кухонных советовПредупреждение: курс основан на рекомендациях официальной доказательной медицины (а не модных течениях).
Содержание курса
1
Основы рационального питания
Выберем подходящий вам режим, научимся питаться рационально, разберемся с десертами и алкоголем.
6 уроков, 117 минут
6 уроков, 117 минут
2
БЖУ
Пройдемся по всем мифам, связанным с питанием и похудением (глютен, молочка, углеводы, сахар, подсчет калорий, норма белка, диеты и т.д.).
7 уроков, 114 минут
7 уроков, 114 минут
3
Volumetrics
Изучим и внедрим в жизнь волюметрический принцип питания (инструмент №1 в современной диетологии), который позволяет худеть без подсчета калорий и запрещенных продуктов.
3 урока, 73 минуты
3 урока, 73 минуты
4
Нюансы
Обсудим все тонкости снижения веса:
Как добиться сытости? Что делать, если вес стоит? Как понять, привес или отечность? И другие важные вопросы.
6 уроков, 42 минуты
Как добиться сытости? Что делать, если вес стоит? Как понять, привес или отечность? И другие важные вопросы.
6 уроков, 42 минуты
5
Бонус 1
Блок о мотивации
Блок о мотивации
17 уроков с кучей мотивационных техник и приемов на любой вкус.
17 уроков, 105 минут
17 уроков, 105 минут
6
Бонус 2
Причины лишнего веса.
Расстройства пищевого поведения
Причины лишнего веса.
Расстройства пищевого поведения
Поймете, в чем причина именно ваших лишних кг.
11 уроков, 93 минуты
11 уроков, 93 минуты
7
Бонус 3
Основы психологии пищевого поведения
Основы психологии пищевого поведения
Голод и аппетит.
Потребности, стоящие за аппетитом.
Удовлетворение своих потребностей. Ограничительное пищевое поведение. Срывы.
12 уроков, 160 минут
Потребности, стоящие за аппетитом.
Удовлетворение своих потребностей. Ограничительное пищевое поведение. Срывы.
12 уроков, 160 минут
Что такое Volumetrics?
Волюметрический принцип питания основан на научных знаниях, имеет под собой доказательную основу и доказательную базу эффективности, на 100% совпадает с основными физиологическими принципами. Методика подходит абсолютно всем, универсальна и самодостаточна, не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
Автор подхода - Барбара Роллс, профессор диетологии, заведующая кафедры наук о питании Хелен Гатри в Университете штата Пенсильвании, где возглавляет Лабораторию по изучению пищевого поведения человека, бывший президент Общества по изучению пищевого поведения, связанного с ожирением.
Volumetrics позволяет не сильно менять рацион, а просто компоновать его по-другому, так, как это делают стройные люди. И только с приобретением навыка формирования такого рациона можно говорить об эффективности снижения веса.
Исследования доказывают, что только эта методика позволяет сбросить вес не в очередной раз, а навсегда.
Автор подхода - Барбара Роллс, профессор диетологии, заведующая кафедры наук о питании Хелен Гатри в Университете штата Пенсильвании, где возглавляет Лабораторию по изучению пищевого поведения человека, бывший президент Общества по изучению пищевого поведения, связанного с ожирением.
Volumetrics позволяет не сильно менять рацион, а просто компоновать его по-другому, так, как это делают стройные люди. И только с приобретением навыка формирования такого рациона можно говорить об эффективности снижения веса.
Исследования доказывают, что только эта методика позволяет сбросить вес не в очередной раз, а навсегда.
Отзывы о работе со мной
Отзыв Марии на индивидуальную работу
Отзыв Натальи на индивидуальную работу
Отзыв Элины на индивидуальную работу
Аудиосообщение Элины в процессе нашей работы
Принять участие
Уроки будут доступны сразу после оплаты.
Вам придет письмо на электронную почту с ссылкой.
Вам придет письмо на электронную почту с ссылкой.
Съесть можно будет что угодно, если вы будете руководствоваться правилами компоновки, составления своего рациона. Любой продукт может быть съеден. Хотя, конечно, ограничения есть.
Ваше право) Но я должна сказать, что чем дольше вы пытаетесь похудеть с помощью сомнительных методов типа диет и голодовок, тем сложнее вам будет сбросить вес в итоге. Диеты приводят к эффекту йо-йо, и в результате вы начинаете "набирать вес от запаха колбасы".
Я слышу эту фразу практически от каждой клиентки на первой консультации. Потом оказывается, что знаний действительно много, но они похожи на кашу из мифов и заблуждений.
Я не могу его гарантрировать, т.к. не смогу заставить вас соблюдать рекомендации. Гарантии в таком деле - лишь маркетинговый ход, и я против такого обмана.
Идея убрать срывы полностью - нереалистичная. Однако в бонусном модуле по основам психологии пищевого поведения будет 4 урока, посвященных срывам, отношению к ним, работе над ошибками после.
Это не мой подход, это доказательная нутрициология и психология.
На мой взгляд, в соотношении цены и качества :-)
Если есть вопросы...
свяжитесь со мной в личном сообщении, и я на все отвечу )
Елизавета Роман (Дворцова)
Автор курса, клинический психолог, нутрициолог, тренер НЛП
Аппетит всегда сильнее воли. Единственный способ справиться с ним - не запрещать себе сладости и вкусности, а тренировать необходимые психологические навыки и организовывать новые нейронные пути.
Елизавета Роман (Дворцова)
Автор курса, клинический психолог, нутрициолог, тренер НЛП
Аппетит всегда сильнее воли. Единственный способ справиться с ним - не запрещать себе сладости и вкусности, а тренировать необходимые психологические навыки и организовывать новые нейронные пути.
- > 5 летчастной практики
- > 90% клиентовэто женщины с лишним весом
- > 10000 человекпрошли марафон по похудению, на котором я работала психологом
- 25 дипломовпо психологии, нутрициологии, фитнесу, сексологии, НЛП
(посмотреть можно ниже)
Мое образование
Хотя я всегда интересовалась психологией, сразу на нее учиться я не пошла. Туризм и гостеприимство были и остаются моей любовью, но психологии все-таки удалось увести меня от них :-)
Изначально я отучилась на психолога-консультанта и тогда поняла, что хочу работать с лишним весом и РПП.
Начала работать и поняла, что вокруг слишком большое количество мифов про питание, что не получится обойти эту тему стороной и пошла учиться нутрициологии в "Доктор Борменталь".
Потом ради интереса прошла курс нутрициологии в институте фитнеса и, если честно, ужаснулась. Не стала бы я доверять свое здоровье и похудение людям без психологического образования...
Естественно, я училась разным методам психотерапии.
И в работе использую разные терапевтические направления.
Потом я стала клиническим психологом.
А еще сексологом.
И фитнес инструктором напоследок, влюбившись в пилатес.
Изначально я отучилась на психолога-консультанта и тогда поняла, что хочу работать с лишним весом и РПП.
Начала работать и поняла, что вокруг слишком большое количество мифов про питание, что не получится обойти эту тему стороной и пошла учиться нутрициологии в "Доктор Борменталь".
Потом ради интереса прошла курс нутрициологии в институте фитнеса и, если честно, ужаснулась. Не стала бы я доверять свое здоровье и похудение людям без психологического образования...
Естественно, я училась разным методам психотерапии.
И в работе использую разные терапевтические направления.
Потом я стала клиническим психологом.
А еще сексологом.
И фитнес инструктором напоследок, влюбившись в пилатес.
