Похудение под ключ
Похудение под ключ
Курс по рациональному питанию
и психологии пищевого поведения
от клинического психолога и нутрициолога
Елизаветы Роман (Дворцовой)
В чем суть?
По общемировой статистике 95% историй похудения заканчиваются набором веса назад,
т.к. лишний вес - история хроническая, рецидивирующая и прогрессирующая.
Так что 2 главных условия успеха:
т.к. лишний вес - история хроническая, рецидивирующая и прогрессирующая.
Так что 2 главных условия успеха:
- никаких диет и запрещенных продуктов, только рациональное питание и профилактика переедания
- налаживание пищевого поведения (а это глубокая и длительная психологическая работа)
Все и так знают, что от капусты не поправишься, а от вафель очень даже. Но как перестать есть вафли?
Кому курс не подойдет?
Тем, кто ищет волшебную таблетку
Похудение - не менее сложное мероприятие, чем лечение наркомании или алкоголизма. Никто не ищет марафон по лечению наркотической зависимости за 2000 рублей сроком в месяц, но почему-то все верят, что подобный марафон избавит как по волшебству от зависимости пищевой
Тем, кто верит, что продукты делятся на полезные и вредные
На курсе питание построено на рекомендациях ВОЗ, то есть никаких страшилок про углеводы не будет, так же как и сказок про вред глютена, молочки и т.п. Будет гарвардская тарелка, волюметрический принцип питания и правило трех Марши Херрин
Тем, кто ждет низкоуглеводной диеты и отсутствия сахара
Если вы выбираете придерживаться низкоуглеводной диеты, вы можете использовать курс как чисто психологический тренинг.
Но предупреждаю: избавиться от переедания, сидя на диете с запрещенными продуктами, практически невозможно
Тем, кто не хочет психологической работы над собой
На курсе вы можете узнать, что ваш эмоциональный интеллект хромает или что вы застряли в созависимых отношениях. Вы можете встретиться со своими невротическими внутренними противоречиями или осознать, что отношения с людьми, которых вы считали близкими, на самом деле дистантные... И это может быть неприятно и даже больно
Похудение - не менее сложное мероприятие, чем лечение наркомании или алкоголизма. Никто не ищет марафон по лечению наркотической зависимости за 2000 рублей сроком в месяц, но почему-то все верят, что подобный марафон избавит как по волшебству от зависимости пищевой
Тем, кто верит, что продукты делятся на полезные и вредные
На курсе питание построено на рекомендациях ВОЗ, то есть никаких страшилок про углеводы не будет, так же как и сказок про вред глютена, молочки и т.п. Будет гарвардская тарелка, волюметрический принцип питания и правило трех Марши Херрин
Тем, кто ждет низкоуглеводной диеты и отсутствия сахара
Если вы выбираете придерживаться низкоуглеводной диеты, вы можете использовать курс как чисто психологический тренинг.
Но предупреждаю: избавиться от переедания, сидя на диете с запрещенными продуктами, практически невозможно
Тем, кто не хочет психологической работы над собой
На курсе вы можете узнать, что ваш эмоциональный интеллект хромает или что вы застряли в созависимых отношениях. Вы можете встретиться со своими невротическими внутренними противоречиями или осознать, что отношения с людьми, которых вы считали близкими, на самом деле дистантные... И это может быть неприятно и даже больно
Елизавета Дворцова
Автор курса, клинический психолог, нутрициолог, фитнес инструктор
Участницы не только худеют и сохраняют результат, но и взрослеют психологически, тренируют недостающие психические навыки, знакомятся с основами доказательной терапии и имеют от этого результаты во всех сферах жизни
Елизавета Дворцова
Автор курса, клинический психолог, нутрициолог, фитнес инструктор
Участницы не только худеют и сохраняют результат, но и взрослеют психологически, тренируют недостающие психические навыки, знакомятся с основами доказательной терапии и имеют от этого результаты во всех сферах жизни
- > 5 летчастной практики
- > 90% клиентовэто женщины с лишним весом
- > 10000 человекпрошли марафон по похудению, на котором я работала психологом
- 25 дипломовпо психологии, нутрициологии, фитнесу, сексологии, НЛП
(посмотреть можно ниже)
Нет. Хотелось бы мне дать гарантию, но это будет обманом. Иногда бывают случаи, когда ничего не помогает (например, из-за слишком большого опыта жестких диет и эффекта йо-йо или выраженной клинической депрессии). Но даже в случае неудачи в похудении, вы, как минимум, освоите основы когнитивно-поведенческой терапии (CBT), терапии принятия и ответственности (ACT), терапии сфокусированной на сострадании (CFT), что соответствует годовому курсу психотерапии и 100% даст положительный эффект во всех сферах вашей жизни
Обещаю, что они, наоборот, будут. И это нормально. Здоровое отношение к срывам - один из пунктов нашей работы
Это не мой подход, это доказательная диетология и психология. Мой он только потому, что я по-своему скомпоновала все важные темы и по-своему их объяснила. Есть курсы по похудению моих коллег, где тоже изучаются основы когнитивно-поведенческой терапии или терапии принятия и ответственности, где тоже есть модули про личные границы и треугольник Карпмана и т.д.
Никаких подводных камней: есть можно будет все. Десерты будут каждый день (их не надо будет готовить из желатина и т.п., они могут быть из магазина). Но, естественно, не получится ими объедаться. И часть курса посвящена как раз умению ограничиться двумя конфетами с чаем вместо привычных большинству десятка
Работают. Но что после них? Худеть на километровом списке запрещенки умеют все, вот только сохранять полученный результат мало у кого получается. Именно для этого нам и важно наладить пищевое поведение. Я сама работала психологом на марафоне по похудению, который прошли 10 тысяч человек, и я старалась как могла, но формат марафона не подразумевает серьезную психологическую работу, а без нее все тщетно
Самый важный элемент похудения - психология. Она как раз и нужна нам, чтобы суметь сохранить полученные результаты
Да, немало. Некоторые модули сложные, придется пересмотреть несколько раз. Но волшебной таблетки нет. Вы ведь уже и сами поняли, что марафоны, диеты, прописанные меню, сила воли не работают. И краткосрочных психологических интервенций тоже недостаточно. Переедание - это нарушение пищевого поведения, зависимое поведение, и его нельзя вылечить за пару консультаций, нужна серьезная психотерапевтическая работа
Я слышу эту фразу практически от каждой клиентки на первой консультации. Потом оказывается, что знаний действительно много, но это либо заблуждения и мифы, либо все так и остается на уровне теории. Все и так примерно знают, что нужно есть для похудения и что было бы неплохо побольше двигаться. Но вот только на практике едят конфеты и лежат на диване
Каждая новая диета и последующий срыв с нее только усугубляют эффект йо-йо, и вы начинаете набирать вес как будто просто от запаха колбасы. Чем богаче ваш опыт диет и срывов, тем сложнее похудеть здоровым способом
Тогда не тратьте никакие. Лучше вообще не тратиться и не пытаться похудеть, чем покупать прописанные другим человеком меню или марафоны по похудению. Человек, не пытающийся снизить вес, не ограничивающий себя ни в чем, за год набирает меньше, чем человек, который этот год проводит в диетах и срывах с них
Мои клиентки слишком умные, чтобы быть полными
Отзывы о работе со мной
Отзыв Марии на индивидуальную работу
Отзыв Натальи на индивидуальную работу
Отзыв Элины на индивидуальную работу
Аудиосообщение Элины в процессе нашей работы
Мое образование
Хотя я всегда интересовалась психологией, сразу на нее учиться
я не пошла. Туризм и гостеприимство были и остаются моей любовью, но психологии все-таки удалось увести меня от них :-)
Изначально я отучилась на психолога-консультанта, и тогда поняла, что хочу работать с лишним весом и РПП.
Начала работать и поняла, что вокруг слишком большое количество мифов про питание, что не получится обойти эту тему стороной и пошла учиться нутрициологии в "Доктор Борменталь".
Потом ради интереса прошла курс нутрициологии в институте фитнеса и, если честно, ужаснулась. Не стала бы я доверять свое здоровье и похудение людям без психологического образования...
Естественно, я училась разным методам психотерапии.
И в работе (как и в курсе) использую разные терапевтические направления.
Потом я стала клиническим психологом.
А еще сексологом.
И фитнес инструктором напоследок, влюбившись в пилатес.
я не пошла. Туризм и гостеприимство были и остаются моей любовью, но психологии все-таки удалось увести меня от них :-)
Изначально я отучилась на психолога-консультанта, и тогда поняла, что хочу работать с лишним весом и РПП.
Начала работать и поняла, что вокруг слишком большое количество мифов про питание, что не получится обойти эту тему стороной и пошла учиться нутрициологии в "Доктор Борменталь".
Потом ради интереса прошла курс нутрициологии в институте фитнеса и, если честно, ужаснулась. Не стала бы я доверять свое здоровье и похудение людям без психологического образования...
Естественно, я училась разным методам психотерапии.
И в работе (как и в курсе) использую разные терапевтические направления.
Потом я стала клиническим психологом.
А еще сексологом.
И фитнес инструктором напоследок, влюбившись в пилатес.
