Шоколадные пленницы
Шоколадные пленницы
Перестань переедать сладким
с помощью доказательной психологии
Онлайн курс клинического психолога и нутрициолога
Елизаветы Роман (Дворцовой)
В чем суть?
В попытке похудеть мы ограничиваем себя в каких-то продуктах, в первую очередь, в сладком. Держимся несколько дней (в лучшем случае недель), а потом срываемся и не можем остановиться.
В результате набираем сброшенный вес назад.
Программы по снижению веса, диетологи и нутрициологи просто дают рекомендацию "Не есть сладкое" или "Ограничить сладкое". Но как это сделать? Без психологических навыков тут не обойтись.
Я больше 5 лет работаю с женщинами с лишним весом и нарушениями пищевого поведения, с пищевой зависимостью. Опытным путем я выяснила, что лучший способ нормализовать свои отношения с любимыми продуктами - изучить основы терапии принятия и ответственности.
Что предлагаю сделать и вам с моей помощью ;-)
В результате набираем сброшенный вес назад.
Программы по снижению веса, диетологи и нутрициологи просто дают рекомендацию "Не есть сладкое" или "Ограничить сладкое". Но как это сделать? Без психологических навыков тут не обойтись.
Я больше 5 лет работаю с женщинами с лишним весом и нарушениями пищевого поведения, с пищевой зависимостью. Опытным путем я выяснила, что лучший способ нормализовать свои отношения с любимыми продуктами - изучить основы терапии принятия и ответственности.
Что предлагаю сделать и вам с моей помощью ;-)
Все и так знают, что от капусты не поправишься, а от вафель очень даже. Но как перестать есть вафли?
Преимущества курса
- Пошаговый алгоритмБудем менять пищевое поведение плавно, без насилия над собой и надрыва. И постепенно, шаг за шагом придем к 2 низкокалорийным десертам в день и спокойному отношению к этому ограничению.
- Доступ к материалам полгодаЯ гарантирую, что в течение 6 месяцев вам будут доступны записи всех уроков. По окончании этого срока записи могут быть удалены.
- Научные знания вместо кухонных советовКурс основан на терапии принятии и ответственности, доказавшей свою эффективность в работе с перееданием, лишним весом, расстройствами пищевого поведения.
Содержание курса
1
Питание
Научимся питаться по гарвардской тарелке (чтобы не было голодно), а также разберемся с правилами, касающимися десертной еды.
4 урока, 86 минут
4 урока, 86 минут
2
Терапия принятия и ответственности
Научимся принимать тягу без дискомфорта, освобождать голову от мыслей о еде, делать правильный выбор в сторону стройности в моменты аппетита.
8 уроков, 174 минуты
8 уроков, 174 минуты
3
Непищевые удовольствия
Определим, как можно получать удовольствие и проявлять любовь к себе непищевыми способами.
4 урока, 50 минут
4 урока, 50 минут
4
Бонус 1
Блок о мотивации
Блок о мотивации
17 уроков с кучей мотивационных техник и приемов на любой вкус.
17 уроков, 105 минут
17 уроков, 105 минут
5
Бонус 2
Причины лишнего веса.
Расстройства пищевого поведения
Причины лишнего веса.
Расстройства пищевого поведения
Поймете, в чем причина именно ваших лишних кг.
11 уроков, 93 минуты
11 уроков, 93 минуты
6
Бонус 3
Основы психологии пищевого поведения
Основы психологии пищевого поведения
Голод и аппетит.
Потребности, стоящие за аппетитом.
Удовлетворение своих потребностей. Ограничительное пищевое поведение. Срывы.
12 уроков, 160 минут
Потребности, стоящие за аппетитом.
Удовлетворение своих потребностей. Ограничительное пищевое поведение. Срывы.
12 уроков, 160 минут
Отзывы о работе со мной
Отзыв Марии на индивидуальную работу
Отзыв Натальи на индивидуальную работу
Отзыв Элины на индивидуальную работу
Аудиосообщение Элины в процессе нашей работы
Принять участие
Уроки будут доступны сразу после оплаты.
Вам придет письмо на электронную почту с ссылкой.
Вам придет письмо на электронную почту с ссылкой.
Неважно :-) Если переедаете колбасой, то для вас название курса "Колбасные пленницы"))
Первые 2-3 недели, скорее всего, да. Но сразу после практики и получения вами необходимого инсайта, придет облегчение :-)
Если вы занимались с психологом в подходе терапии принятия и ответственности, то да, курс вам не даст новых знаний. Если нет, то это будет новая информация для вас.
Я не могу его гарантрировать, т.к. не смогу заставить вас соблюдать рекомендации. Гарантии в таком деле - лишь маркетинговый ход, и я против такого обмана.
Но я могу сказать, что все мои клиенты, которые действительно хотели остановить переедания, справлялись с этой задачей в течение первого месяца.
Но я могу сказать, что все мои клиенты, которые действительно хотели остановить переедания, справлялись с этой задачей в течение первого месяца.
Идея убрать срывы полностью - нереалистичная. Однако в бонусном модуле по основам психологии пищевого поведения будет 4 урока, посвященных срывам, отношению к ним, работе над ошибками после.
Это не мой подход, это доказательная психология. Мой он только потому, что я по-своему скомпоновала важные темы и по-своему их объяснила. Есть курсы по похудению моих коллег, где тоже изучаются основы терапии принятия и ответственности.
На мой взгляд, в соотношении цены и качества :-) В уроках по делу, без воды и с юмором :-)
Если есть вопросы...
свяжитесь со мной в личном сообщении, и я на все отвечу )
Елизавета Роман (Дворцова)
Автор курса, клинический психолог, нутрициолог, тренер НЛП
Аппетит всегда сильнее воли. Единственный способ справиться с ним - не запрещать себе сладости и вкусности, а тренировать необходимые психологические навыки и организовывать новые нейронные пути.
Елизавета Роман (Дворцова)
Автор курса, клинический психолог, нутрициолог, тренер НЛП
Аппетит всегда сильнее воли. Единственный способ справиться с ним - не запрещать себе сладости и вкусности, а тренировать необходимые психологические навыки и организовывать новые нейронные пути.
- > 5 летчастной практики
- > 90% клиентовэто женщины с лишним весом
- > 10000 человекпрошли марафон по похудению, на котором я работала психологом
- 25 дипломовпо психологии, нутрициологии, фитнесу, сексологии, НЛП
(посмотреть можно ниже)
Мое образование
Хотя я всегда интересовалась психологией, сразу на нее учиться я не пошла. Туризм и гостеприимство были и остаются моей любовью, но психологии все-таки удалось увести меня от них :-)
Изначально я отучилась на психолога-консультанта и тогда поняла, что хочу работать с лишним весом и РПП.
Начала работать и поняла, что вокруг слишком большое количество мифов про питание, что не получится обойти эту тему стороной и пошла учиться нутрициологии в "Доктор Борменталь".
Потом ради интереса прошла курс нутрициологии в институте фитнеса и, если честно, ужаснулась. Не стала бы я доверять свое здоровье и похудение людям без психологического образования...
Естественно, я училась разным методам психотерапии.
И в работе использую разные терапевтические направления.
Потом я стала клиническим психологом.
А еще сексологом.
И фитнес инструктором напоследок, влюбившись в пилатес.
Изначально я отучилась на психолога-консультанта и тогда поняла, что хочу работать с лишним весом и РПП.
Начала работать и поняла, что вокруг слишком большое количество мифов про питание, что не получится обойти эту тему стороной и пошла учиться нутрициологии в "Доктор Борменталь".
Потом ради интереса прошла курс нутрициологии в институте фитнеса и, если честно, ужаснулась. Не стала бы я доверять свое здоровье и похудение людям без психологического образования...
Естественно, я училась разным методам психотерапии.
И в работе использую разные терапевтические направления.
Потом я стала клиническим психологом.
А еще сексологом.
И фитнес инструктором напоследок, влюбившись в пилатес.
